El síndrome del túnel carpiano es un hormigueo o dolor en varios dedos de la mano, sobre todo el pulgar y el índice aunque también se puede manifestar en el medio e incluso en el anular.
Este problema se suele producir cuando se comprime el nervio mediano que pasa por el túnel carpiano, por el uso prolongado del ratón del ordenador, que obliga a una posición forzada y prolongada de la mano, con movimientos repetitivos que pueden provocar o empeorar el daño existente en el nervio.
Cuando el daño ya es grave, la única solución es la cirugía, pero con prevención se puede evitar pasar por el quirófano.
Cómo prevenir la aparición del síndrome del túnel carpiano.
En tu jornada laboral procura tener en cuenta lo siguiente.
- Prográmate descansos cortos pero frecuentes. Flexiona y estira las manos y muñecas. Cada cierto tiempo, cambia de tarea para obligarte a soltar el ratón.
- Ten en cuenta en tu posición. Evita doblar la muñeca demasiado; es mejor mantener una posición media, y notar que no hay tensión a la hora de sujetar el ratón. Si tu ratón no te permite mantener una postura relajada, es hora de cambiar el ratón.
- Relaja el agarre. Desliza el ratón sin movimientos bruscos y pulsa las teclas suavemente. Si tu ratón no te lo permite porque va «muy duro» es hora de cambiar el ratón.
El mejor ratón para evitar el túnel carpiano.
Fellowes nos presenta un ratón vertical inalámbrico llamado Penguin, que es muy recomendable. Es muy cómodo, desliza muy bien y evita el cansancio típico derivado del uso de un ratón convencional.
Su diseño vertical asegura una posición ergonómica y natural, lo que evita tensiones en las muñecas. Tiene protección antimicrobiana basada en iones de plana. Dicha protección antimicrobiana es efectiva durante toda la vida útil del producto.
Tiene una base asimétrica y un láser de rendimiento de precisión, con configuraciones ajustables a 400, 600 800 o 1200 DPI. Por supuesto, es compatible con todos los sistemas operativos de Windows, Linux y Mac.
El dispositivo se puede elegir en tres tallas diferentes en función del tamaño de la mano del usuario, puede ser en la talla S, M o L.
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